page hit counter
Dernière nouvelles

9 façons de faire face à la trahison et à la guérison du mal

Obtenez de l’aide d’experts pour votre trahison. Cliquez ici pour discuter en ligne avec quelqu’un dès maintenant.

Tu te sens trahi. Quelqu’un qui vous tient à cœur, peut-être même l’amour a brisé les liens de confiance et fait quelque chose qui vous coupe profondément.

Qu’ est-ce que tu fais ? Comment pouvez-vous dépasser cette trahison et guérir ? Pourriez-vous leur pardonner pour ce qu’ils ont fait ?

Qu’ il s’agisse d’une trahison de la part d’un membre de la famille, d’un meilleur ami, d’un partenaire ou d’une autre personne, les mesures que vous pourriez prendre pour mettre fin à la blessure causée sont à peu près les mêmes.

1. Nommez vos sentiments

La trahison est un acte. Les émotions qui en résultent sont ce que nous entendons quand nous disons que nous nous sentons trahis.

Pour commencer à se remettre de l’acte, vous devez être plus précis sur les sentiments qu’il a suscités.

Voici quelques-unes des plus courantes que vous pourriez rencontrer :

Colère — vous avez été blessé et l’un des plus sentiments naturels dans de telles situations est la colère. « Comment osent-ils ? ! Comment pourraient-ils ? Ils vont payer pour ça !

Tristesse » — vous pourriez devenir très bas, pleurant même quand vous découvrirez une trahison. Cela peut être dû au fait que vous ressentez un sentiment de perte, une perte de confiance, une perte de la personne que vous croyez être, une perte des souvenirs heureux que vous avez d’eux, une perte de l’avenir que vous avez vu avec eux.

Surprise — oui, vous êtes probablement choqué de découvrir que cette personne ou ces personnes vous ont trahi. Vous n’avez peut-être pas eu l’impression que c’était probable.

Peur — vous pouvez vous inquiéter des conséquences de cette trahison. Ça pourrait signifier des bouleversements majeurs dans ta vie et ces inconnues t’effraie.

Dégoût — vous ne pouvez même pas supporter d’y penser ou d’eux parce que cela fait que votre estomac se désarte.

Insécurité — vous pouvez vous interroger et douter si vous êtes digne d’amour et de soins. Après tout, la personne qui vous a trahi a clairement senti que vous ne l’étiez pas.

Honte — vous pouvez vous blâmer et avoir honte de ce qui s’est passé et de la façon dont les autres peuvent maintenant vous voir et vous traiter.

Solitude — c’est ta trahison et celle de personne d’autre. « Comment pourraient-ils comprendre ?

Confusion » — vous pourriez tout simplement ne pas être en mesure de comprendre ce qui s’est passé ? Rien de tout cela ne semble avoir de sens pour vous.

C’ est une étape importante pour identifier ce que vous ressentez à tout moment. Vous pouvez ressentir beaucoup ou tous ces éléments après une trahison — très probablement quelques-uns à la fois et vous balancer d’avant en arrière pendant que vous les traitez.

Par exemple, la surprise et la confusion peuvent être les premières choses que vous ressentez, qui cèdent ensuite la place à la colère et au dégoût ou à la tristesse et à la peur. Vous pouvez ensuite revenir à la surprise teintée de honte.

Il n’y aura pas de progression claire ou uniforme de l’un à l’autre, mais plutôt un maelstrom turbulent d’émotion.

2. Résiste aux représailles

Avec certaines trahisons, vous pourriez éprouver un besoin accablant de représailles.

Ne fais pas !

Vous êtes peut-être en colère à propos de ce qui s’est passé et vous pourriez avoir l’impression qu’ils méritent une punition, mais il est rare que cela soit un effort productif.

S’ il y a un moyen de prolonger la blessure et de retarder le processus de guérison, c’est en complotant et en planifiant votre vengeance.

Considérez l’analogie de la trahison comme une coupure ou une entaille dans votre chair corporelle. Une gale se forme rapidement sur la plaie, mais il y a souvent un désir de la prodiquer et de la ramasser. C’est des démangeaisons, c’est douloureux, et vous ressentez le besoin de faire quelque chose.

Pourtant, vous savez par expérience que plus vous touchez et choisissez une gale, plus elle reste longtemps et plus elle est susceptible de laisser une cicatrice.

Les représailles sont un peu comme choisir une gale : elles ne découvriront qu’une fois de plus la plaie et vous provoqueront d’autres la douleur. Et plus vous le faites (plus vous pensez à le faire), plus vous aurez de chances de porter cette douleur avec vous pour le reste de votre vie.

Résistez à la tentation de récupérer vos propres arrières. Les sentiments finiront par s’estomper et passer et vous serez heureux que vous ayez tenu à infliger des souffrances similaires à votre trahison.

3. Prendre du temps loin

Lorsque vous avez été trahi par quelqu’un, la meilleure solution à court terme est de les éviter autant que possible physiquement — et électroniquement —.

Cela signifie ne pas les voir, ne pas leur envoyer de messages, ne pas vérifier leurs réseaux sociaux toutes les 5 minutes.

Je sais que vous aimez tous une analogie, alors en voici une autre pour vous : pensez aux sentiments dont nous avons parlé ci-dessus comme étant alimentés par un feu. Au début, le feu brûle fort et les sentiments brillent blanc chaud dans les flammes.

Le combustible le plus combustible pour ce feu est le contact avec celui (s) qui vous a trahi. Ainsi, pour que le feu brûle, vous devez cesser d’y ajouter du carburant.

Vous devez prendre un peu de temps et rompre les liens avec cette personne.

Maintenant, s’ils essaient de vous contacter (et ils le feront probablement), vous pouvez simplement leur dire d’une manière calme que vous avez besoin de temps et d’espace pour faire face à ce qu’ils ont fait. Demandez-leur de respecter vos souhaits et laissez-vous agir.

Vos émotions finiront par s’estomper au fur et à mesure que le feu devient de simples braises. Maintenant, vous serez dans une bien meilleure position pour réfléchir clairement, traiter les événements et décider quoi faire ensuite.

4. Examinez la trahison

Les gens font des choses blessantes pour toutes sortes de raisons et cela pourrait vous aider à réfléchir à la façon dont cette trahison est née.

Était-ce insouciance ? Était-ce dû à la faiblesse ? Ou était-ce un acte délibéré et conscient ?

Parfois, nous disons ou faisons quelque chose en une fraction de seconde et nous le regrettons instantanément. Un acte insouciant de trahison tel que révéler des renseignements personnels que quelqu’un vous a dit en toute confiance est sans doute blessant, mais il est un peu pardonnable.

Il peut être facile, lorsqu’il est impliqué dans une conversation, de ne pas se concentrer à 100% sur l’importance de ce que vous dites et les choses peuvent vraiment « glisser » par accident.

Bien sûr, plus la signification de l’information est grande, moins il est facile de croire que votre trahison l’a révélée par erreur. Certains secrets ne sortent pas naturellement dans la conversation.

Le niveau suivant d’une trahison imprudente est celui qui vient à cause de la faiblesse de quelqu’un.

Certaines personnes trouvent qu’il est incroyablement difficile de contrôler certaines pulsions, même si elles vous ont promis qu’elles le feraient.

Les dépendances en sont un bon exemple. Vous pouvez, par exemple, vous sentir trahi qu’un partenaire ou un membre de la famille ait dit qu’il renoncerait à boire, seulement pour découvrir qu’il l’a fait derrière votre dos et vous a menti à ce sujet.

D’ autres peuvent trouver qu’il est presque impossible de garder confidentiel ce que vous leur dites. Ils ont juste doivent en parler à quelqu’un, peut-être comme un moyen de traiter leurs propres émotions sur la question.

Cela piqûre encore quand vous le découvrirez, mais peut-être que vous pouvez avoir une certaine sympathie.

Ensuite, il y a des trahisons qui sont des actes délibérés simples et simples, soit de malice ou d’indifférence sans cœur.

Peut-être que les potins de bureau vous ont entendu parler d’une période particulièrement difficile dans votre vie, et ils procèdent à dire à quiconque écoutera votre entreprise privée.

Ou peut-être que votre partenaire vous trompe, un membre de la famille vous dégrade devant vos enfants, ou un partenaire d’affaires renie sur un accord que vous aviez convenu.

Ces actes sont pris consciemment sans tenir compte de ce que vous pourriez ressentir.

Comprendre lequel d’entre eux est le plus vrai dans votre cas peut vous aider à surmonter les émotions négatives et à passer au-delà de l’incident.

5. Examiner la relation

Quelqu’ un dont vous vous souciez vous a fait du mal, mais combien de douleur émotionnelle sont vous êtes dans ?

Tout dépend de la proximité de cette relation. Après une trahison, vous vous retrouverez probablement à vous demander combien cette personne représente pour vous.

La trahison d’un ami dont vous avez dérivé et que vous ne voyez plus qu’une ou deux fois par an va se sentir très différente de la trahison d’un conjoint ou d’un parent qui occupe une grande partie de votre vie.

La valeur que vous appréciez la relation déterminera si vous choisissez de garder cette personne dans votre vie ou de la laisser tomber pour de bon (dont nous parlerons plus tard).

6. Parler à un tiers

Dans ces situations, cela peut aider à parler de l’incident et des sentiments que vous avez à ce sujet avec un confiant de confiance.

Il peut être cathartique d’exprimer vos émotions vers l’extérieur et de dire à une autre âme ce qui se passe à l’intérieur de votre tête et de votre cœur en ce moment.

La chose cruciale, cependant, est de parler à quelqu’un qui est capable de rester équitablement, mais pas entièrement, neutre.

La raison en est qu’ils seront en mesure d’offrir des conseils honnêtes et des commentaires constructifs sur votre plan pour faire face à la situation.

Ce que tu ne veux pas, c’est un homme ou une femme oui qui va t’enfuir pendant que tu te trompais à propos de ton trahison et ajouter du carburant à ce feu dont nous avons parlé tout à l’heure. Cela peut se sentir bien à l’époque, mais cela ne vous aidera pas à surmonter vos sentiments.

7. Réfléchir sur les choses

Lorsque la poussière s’est un peu stabilisée et que vos sentiments sont moins bruts, vous pourriez bénéficier d’une période d’introspection.

C’ est un moment où vous regardez vers l’intérieur et essayez de comprendre la trahison, les conséquences et les conséquences à long terme de votre vie.

Vous voudrez peut-être réfléchir à vos pensées, vos sentiments et vos comportements, immédiatement après avoir été trahi et envisager comment vous pourriez essayer d’éviter des situations similaires à l’avenir (ou agir différemment si vous en rencontrez une).

Pour en tirer le meilleur parti, certains les psychologues suggèrent que vous vous concentrez non pas sur la question de savoir pourquoi, mais sur celle qui est fondée.

La théorie, telle qu’elle est bien résumée dans cet article, dit que demander pourquoi quelque chose s’est passé ou pourquoi vous avez ressenti ou agi de telle manière, vous garde pris au piège dans le passé, ruminant sur les événements.

Il peut aussi inculquer une mentalité de victime en vous concentrant sur ce qui vous a été fait et qui est à blâmer pour cela.

Quelle est, par contre, une question plus proactive : qu’est-ce que je ressens, quelles sont mes options et ce qui compte vraiment le plus dans cinq ans ?

Ce sont toutes des questions avant-gardistes qui peuvent vous éloigner de la trahison et vers un endroit où vous pouvez guérir et récupérer.

Réfléchissez donc, par tous les moyens, mais essayez de faire une réflexion productive qui ne s’attarde pas trop, mais cherche à avancer.

8. Parlez à la personne qui vous a trahi

C’ est une grande étape qui nécessite quelques tripes et détermination à prendre. Mais que dites-vous à quelqu’un qui vous a trahi ?

Eh bien, quand vous vous sentez prêt, il vaut la peine de leur parler et de leur communiquer comment leurs actions vous ont fait sentir à l’époque, et ce que vous ressentez encore à ce sujet maintenant.

Un conseil crucial est de structurer ce que vous avez à dire d’une manière qui se concentre sur vous et non sur eux. De cette façon, vous pouvez éviter de les mettre sur la défensive et garder la conversation à l’amiable.

Alors, commencez vos phrases avec « I » et essayez de vous en tenir aux faits. Dire : « Je me suis senti choqué et en colère quand tu… » est mieux que de dire : « Tu m’as trahi par… »

Soyez précis. Vous devriez avoir une idée de toutes les émotions différentes que vous avez éprouvées si vous avez nommé chacune comme nous l’avons conseillé ci-dessus ; utilisez ces mots pour exprimer l’impact des actions de cette personne sur vous.

Non seulement ça, mais soyez précis sur ce que c’est exactement qui vous a le plus blessé. Est-ce que vous ne vous sentez plus capable de faire confiance eux, ou leurs actions ont -elles eu des répercussions dans d’autres parties de votre vie ?

Remettez tout ensemble et vous pourriez dire, à titre d’exemple, « J’ai eu honte, seule et effrayée quand vous laissez passer ma grossesse à nos collègues — cela m’a mis dans une position difficile avec le patron et je suis inquiet pour ma sécurité d’emploi future. »

Si cela vous aide à mettre vos pensées et vos sentiments en mots, vous pourriez également envisager d’écrire une lettre à ceux qui vous ont fait du mal. Vous pouvez soit leur donner pour lire, soit leur le lire. Ceci est particulièrement utile si vous êtes flouté dans des situations où vous devez confronter quelqu’un en face à face.

9. Attaches coupées avec récidivistes

Que vous choisissiez de pardonner une trahison et de maintenir la relation se résume à beaucoup de choses : la gravité de celle-ci, combien vous appréciez la relation, et la façon dont la trahison a chuté (voir point 4), entre autres.

Une chose à garder à l’esprit, cependant, est de savoir si c’était la première fois qu’ils vous ont fait quelque chose comme ça — ou en fait à d’autres personnes que vous connaissez peut-être.

Si quelqu’un vous a déjà fait du mal, ou s’il a une forme que vous connaissez, vous devriez vous demander si garder cette personne dans votre vie est le meilleur pour vous (et le meilleur pour d’autres personnes importantes dans votre vie, comme les enfants).

D’une manière générale, la deuxième grève mettra tellement plus de pression sur la relation et vos interactions les unes avec les autres qu’il est préférable d’appeler le temps juste là et là.

Une troisième frappe ou plus et vous vous égarez sur le territoire de leur permettre. Atteignez ce point et ils penseront qu’ils peuvent vous trahir et s’en sortir.

Se déplacer

Quand vous vous sentez trahi, ce n’est pas quelque chose qui peut être traité trop rapidement. Vous avez besoin de temps pour traiter tout ce qui s’est passé et cela varie en fonction des événements spécifiques.

Au début, vous avez juste à faire votre mieux pour faire face à la tempête des émotions à l’intérieur tout en maintenant un semblant d’une vie normale. Après tout, vous avez encore des responsabilités à prendre en charge.

Avec le temps, vous découvrirez que vous surmonterez le choc initial et commencerez à guérir vos blessures émotionnelles. À mesure que vous vous remettiez de l’épreuve, vous y penserez de moins en moins, et les émotions qui l’entourent s’estompent.

Finalement, tu pourras consigner la trahison à ton passé… du moins pour la plupart. Vous ne serez peut-être jamais en mesure de le lâcher complètement, mais cela n’affectera plus votre vie de quelque façon que ce soit.

Vous ne savez toujours pas comment aborder la trahison que vous avez vécue ? Discutez en ligne avec un expert en relations de Relationship Hero qui peut vous aider à comprendre les choses. Il suffit de cliquer ici pour discuter.

Vous aimerez aussi :

  • 8 façons de mentir est toxique pour les relations
  • Comment faire face quand quelqu’un vous trompe
  • 10 signes annonciateurs que quelqu’un a Engagement
  • 7 Signes De Faux Amis : Comment Repérer Un Mile Off
  • Comment faire face à des personnes émotionnellement inintelligentes
  • Codépendance Vs Caring : Différencier entre le nuisible et l’utile

Afficher
Cacher