page hit counter
Dernière nouvelles

Que doit faire un sportif avant d’affronter un marathon ?

Dans le monde du sport, il est important de connaître qu’un bon sportif qui va affronter un marathon doit suivre une alimentation saine et doit avoir une stratégie nutritionnelle très efficace. Pour les athlètes célèbres, ce sont souvent leurs coaches personnels qui les donnent des conseils et qui les aident sur leurs alimentations. Si vous, vous allez affronter pour la première fois un marathon et que vous n’avez pas encore votre coach, que feriez-vous ?

Nutrition marathon

L’alimentation joue un rôle important dans une activité sportive.

Cela commence dès votre premier entraînement. En fait, dès le début, vous devrez suivre une alimentation saine qui suit bien le rythme de votre corps et de vos exercices physiques. Si vous souhaitez accompagner vos exercices avec des barres énergétiques, il vaut mieux que vous le fassiez dès le commencement. Pour remarque, il faut éviter de faire trop d’efforts au début de ses entraînements, cela pourrait avoir des conséquences négatives sur votre état de santé. Pendant tous vos exercices, vous êtes également obligé de boire beaucoup d’eau, cela vous permettra de rester en forme. En ce qui concerne les nourritures que vous allez manger, il serait plus pratique d’opter pour les légumes et les fruits, les produits industriels et les aliments fast-foods sont à négliger. Lorsque vous êtes enfin prêt à affronter un marathon, vous devrez quand même demander des conseils à des professionnels ou regarder des conseils sur internet au moins 15 jours avant le grand jour. Les spécialistes vous donneront des astuces sur les aliments que vous pourrez manger pendant ces 15 jours et les activités que vous devriez faire.

Que faire 15 jours avant d’affronter un marathon ?

C’est vrai que chaque sportif a sa propre personnalité diététique, mais selon les médecins professionnels, les athlètes ont quand même des points communs. En fait, pour avoir une Nutrition marathon bien équilibrée, il est important de suivre plusieurs étapes pour l’alimentation. Il est d’abord essentiel de diminuer la consommation de glucides, au moins à la moitié de l’alimentation habituelle. Il faut également réduire les portions de féculents comme les riz, les pains, les légumes, etc. Il y a même ceux qui suppriment totalement les féculents pendant le déjeuner et le dîner. Le mieux est de manger des aliments riches en protéines comme les poissons et les viandes. Les nourritures sucrées ou gras sont aussi néfastes pour la santé d’un sportif. Cela dit, avant d’affronter un marathon, il faut se préparer à de nombreuses choses.

 

Afficher
Cacher