Les températures dégringolent, les nuits frôlent déjà le zéro. Face à ce froid qui s’installe, la tentation est grande : monter le thermostat dans la chambre pour retrouver un cocon douillet. Geste rassurant, presque automatique, mais qui risque fort de troubler le sommeil plus qu’il ne le protège. Pourquoi ? Explications claires et nettes.
Si, à l’approche de l’hiver, vous ne pouvez vous passer de votre pyjama en flanelle, d’une paire de chaussettes épaisses et d’une bouillotte bien chaude, vous n’êtes pas seul. Accumuler les couches, multiplier les édredons : c’est tentant, mais gare à l’excès. On peut vite franchir la ligne entre confort et étouffement nocturne.
Les recommandations des spécialistes sont limpides : pour bien dormir, la chambre devrait afficher une température comprise entre 15,5 et 19,5 degrés. Le docteur Christopher Winter, dont le nom colle parfaitement au sujet, alerte même sur les dangers d’une pièce dépassant les 24 degrés. Un environnement trop chaud ne fait pas de cadeau à l’organisme. A l’inverse, dormir dans une chambre glaciale, sous les 12 degrés, expose à des nuits agitées et à un réveil plus difficile. L’équilibre est donc à trouver, ni trop chaud, ni trop froid, pour préserver un sommeil réparateur et la santé générale.
Un détail mérite qu’on s’y attarde : c’est la température interne du corps qui, chaque soir, sert de signal pour enclencher la phase d’endormissement. Lorsque la nuit tombe, le corps se refroidit naturellement, ce qui favorise la sensation de fatigue. Mais se glisser dans un lit trop chaud brouille les repères du métabolisme et retarde l’endormissement. Mieux vaut miser sur une chambre fraîche pour suivre le rythme biologique, plutôt que de lutter contre lui.
Au-delà de l’impact sur la qualité des nuits, une chambre trop chaude pourrait aussi favoriser le développement de maladies métaboliques, comme le diabète. La fraîcheur dans la pièce ne sert donc pas uniquement à mieux dormir : elle limite aussi certains risques sur le long terme.
Pour maintenir cette température idéale, il est judicieux de choisir une literie adaptée. Privilégier un matelas qui laisse circuler l’air fait toute la différence. À ce sujet, se tourner vers un matelas de qualité, et pourquoi pas en ligne, peut transformer l’expérience nocturne.
Si le marchand de sable tarde à passer depuis quelques semaines, il est peut-être temps de revoir la température de la chambre. Parfois, la clé d’une bonne nuit se résume à quelques degrés de moins et un matelas bien choisi. Dormir, c’est aussi une question de juste mesure. Bonne nuit !
